Após ser alvo de críticas por sua forma física, Luka Doncic decidiu transformar completamente sua rotina. O astro do Lakers iniciou uma nova dieta e um regime de treinos rigoroso logo após a eliminação nos playoffs de 2025. O resultado? Uma mudança de corpo documentada em detalhes pela revista Men’s Health, que pode ser o ponto de virada para sua carreira.

Decisão radical: um mês sem basquete

Menos de 24 horas após a eliminação do Lakers, Doncic enviou uma mensagem à sua agente, Lara Beth Seager, pedindo que acionasse o “Team Luka” — formado pelo treinador Anze Macek, o fisioterapeuta Javier Barrio e a nutricionista Lucia Almendros. O grupo, que acompanha o atleta desde 2023, recomendou um mês completo sem tocar na bola de basquete para iniciar a reestruturação física.

“Foi difícil no começo”, admitiu Doncic. “Eu não consigo ficar sem jogar.” Mas ele aceitou o plano e focou em fortalecer o corpo fora das quadras.

Jejum intermitente e dieta rigorosa

O pilar da mudança foi alimentar. Luka passou a seguir uma dieta sem glúten e com pouco açúcar, com ingestão de pelo menos 250g de proteína por dia, além de um shake com leite de amêndoas. O diferencial? Um protocolo de jejum intermitente, praticado seis dias por semana.

“Ele jejua das 20h30 até o meio-dia do dia seguinte”, revelou a equipe. “O primeiro treino do dia acontece sempre no final desse jejum.”

Apesar das restrições, Doncic também passou a incluir mais alimentos de origem vegetal em sua dieta. Aos domingos, ele tem uma folga das regras, mas a disciplina tem sido a tônica de sua offseason.

Treinos intensos e foco total na resistência

Luka Doncic: treinos intensos

Os treinos físicos também evoluíram. Em uma das sessões registradas pela Men’s Health na Croácia, Doncic realiza sprints, exercícios com minibandas e sequências de obstáculos que exigem explosão e resistência.

“Esse trabalho vai ajudar ele não só a ganhar força, mas a aguentar o ritmo pesado da temporada”, explicou Macek.

Desafios para manter o plano durante a temporada

A maior preocupação da equipe é adaptar a rotina durante a temporada regular. Segundo Barrio, manter o jejum com viagens e jogos noturnos será impossível. No entanto, o plano será apenas flexibilizado — nunca abandonado.

“Vamos ajustar, mas seguir com uma estrutura que permita ele continuar evoluindo.”

Doncic está confiante: “Esse é só o começo. Quero cuidar do meu corpo para estar no meu melhor. Não posso parar.”

Extensão contratual e MVP no radar

Além da mudança física, Doncic deve assinar uma extensão contratual de quatro anos com o Lakers em 2 de agosto. Com um corpo mais leve e energia renovada, o astro esloveno entra como um dos favoritos ao prêmio de MVP da temporada 2025-26.

A dieta de Luka Doncic

Qual foi a principal mudança na rotina de Luka Doncic?

Ele passou a seguir jejum intermitente 16:8 e uma dieta sem glúten, com foco em alta ingestão de proteína.

Doncic ficou quanto tempo sem jogar basquete?

Um mês completo, no início da offseason, por orientação de sua equipe técnica.

Ele continuará com essa rotina durante a temporada?

Sim, mas com ajustes para acomodar viagens e jogos noturnos.

Quando Doncic vai assinar a extensão com o Lakers?

No dia 2 de agosto, quando se torna elegível.

Essa transformação pode impactar sua performance?

Sim, a expectativa é que ele entre como forte candidato ao prêmio de MVP da temporada.